Je fais du sport depuis plusieurs années et je vis avec un pro sur le sujet, donc je connais très bien les mouvements. Mais il est vrai que quand on commence et si on n’a pas le budget pour une salle de sport ou un coach à domicile, on est bien souvent seule face à son miroir.

Image fitnessmagazine.com Image fitnessmagazine.com

Vous débutez ? Alors je vous ai fait un programme de 30 minutes ou 45 si vous faites le tout. Il suffit de suivre ces vidéos (que j’approuve) pour débuter aisément mais avec un challenge quand même, votre séance de sport. L’idéal est d’en faire 45 minutes, 3 fois par semaine, mais vous verrez ça  avec le temps !

Vos 5 minutes d’échauffement ! Incontournable :

10 minutes de workout pour les abdos :

15 minutes de workout pour du cardio et du travail sur les jambes : (attention, c’est intense même pour 15 minutes, alors écoutez-vous, mais pas trop quand même hein ;) :

10 minutes pour les bras !

5 minutes pour vous étirer et terminer en beauté :

Vous êtes plutôt danse ? Voici 30 minutes de workout pour bosser l’endurance et les abdos, mais complétez avec un des modules du dessus – les abdos par exemple  :

Et toujours avec : Votre bouteille d’eau à proximité, une tenue et des chaussures adaptées !

Bonne séance (et oui, le samedi, c’est un bon jour pour poster cette note, vous avez tout le week-end pour tester !)

Rendez-vous sur Hellocoton !